Wood roller

Wood roller o tronco para el suelo pélvico: ¿Qué es?

El suelo pélvico y sus funciones son cada vez más conocidos y se tiene en mayor consideración su cuidado. Es por ello por lo que cada día más personas tratan sus problemas y participan activamente en cuidarlo. Tal y como ya os hablamos del Winner flow, hoy, desde Medicina del Dolor en Valencia os hablamos del Wood roller, otra herramienta que será nuestra aliada en el cuidado del suelo pélvico. ¡Si queréis saber acerca de cómo funciona y sus beneficios, seguid leyendo!

¿Qué es el Wood roller y cómo se utiliza?

Como su nombre indica, el Wood roller es un tronco o rodillo de madera que se emplea en el Método 5p (Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal).

Este método fue diseñado por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue y se basa en la propiocepción. Esta es la capacidad que tiene el cuerpo de percibir la ubicación, acción y movimiento de cada una de las partes del cuerpo.

En el Wood roller se usan los pies como vía de entrada de la información, ya que son en un 60% los responsables del reajuste postural.

Además de colocarse encima del tronco y realizar los ejercicios, éstos se pueden combinar con espiración frenada o con el Winner flow para aumentar la activación del músculo transverso y de los demás músculos profundos.

La realización de ejercicios con el Wood roller se puede llevar a cabo en el domicilio. Sin embargo, es crucial siempre haber recibido antes la valoración por parte de un fisioterapeuta y seguir sus indicaciones.

¿Cuáles son sus aplicaciones y beneficios?

El Wood roller es un método de entrenamiento y rehabilitación postural, mediante el cual se reequilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo, se mejora la postura, y se activan de manera muy potente los músculos involuntarios profundos posturales tanto del periné, como del abdomen y de la zona lumbar.

El Wood roller está indicado para personas que padezcan los siguientes problemas o situaciones clínicas:

  • Incontinencia urinaria y/o fecal.
  • Prolapsos.
  • Estreñimiento.
  • Vaginismo.
  • Síndrome miosfacial pélvico.
  • Dispareunia (relaciones sexuales dolorosas).
  • Adherencias por cicatrices.
  • Poca fuerza en el periné.
  • Respiración abdominal significativa.
  • Edemas vulvares.
  • Hemorroides.
  • Sequedad vaginal.
  • Diastasis abdominal.
  • Cambios en el suelo pélvico relacionados con la gestación y el parto.
  • Hipertonía del suelo pélvico

Esta herramienta, asimismo, no solo sirve para tratar estos problemas, sino también para prevenirlos. Utilizándose en los entrenamientos, las personas que realizan deportes de impacto pueden evitar lesiones en el suelo pélvico.

En definitiva, los beneficios del tronco para el suelo pélvico son múltiples y fáciles de conseguir. Algunos son los siguientes:

  • Activa y trabaja la musculatura.
  • Tonifica el abdomen y el suelo pélvico.
  • Desbloquea el diafragma.
  • Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales.
  • Normaliza los desequilibrios musculares del suelo pélvico

¿De qué otras maneras podemos cuidar el suelo pélvico?

Además de trabajarlo mediante ejercicios como los Kegel o los hipopresivos, o herramientas como el Winner flow o el Wood roller, existen algunos hábitos saludables a seguir para cuidar el suelo pélvico.

Para ello, es fundamental gestionar correctamente el aumento de las presiones intraabdominales que ocurre al hacer esfuerzos, toser o estornudar, así como tener buenos hábitos de micción y defecación o evitar el estreñimiento.

El equipo de Medicina del Dolor en Valencia está formado por médicos, fisioterapeutas, preparadores físicos, psicólogos y nutricionistas. Con ello conseguimos centrarnos en los problemas del suelo pélvico de forma concreta, pero de una manera multidisciplinar. De esta manera, podemos ofrecer tratamientos eficaces a nuestros pacientes dependiendo de su origen.

Ahora ya sabéis todo acerca del Wood roller o tronco para el suelo pélvico. Si precisáis más información acerca del suelo pélvico, o deseáis consultarnos vuestro caso, no dudéis en poneros en contacto con nosotros sin compromiso.

Dra. Carmen De Andrés
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